Badam Khane Ke Fayde In Hindi :- दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम आप सभी को एक बहुत ही महत्वपूर्ण सूखे फल के बारे में बताने वाले हैं जिसे आप में से लगभग सभी लोग जरूर खाए होंगे जिससे खाने के बाद आपको बहुत ही ज्यादा मात्रा में एनर्जी भी मिलती है तो आज हम बादाम के बारे में बात करेंगे की बादाम को कब खाना चाहिए। आप बादाम को भिगोकर प्रतिदिन इसका सेवन करते हैं तो इससे आपको काफी फायदे होंगे बादाम के बारे में हर एक प्रकार की संपूर्ण जानकारी हम आपको बताने वाले हैं।
दोस्तों बादाम एक सुपर फूड के श्रेणी में आती है। बादाम को नट्स का बादशाह भी कहा जाता है यह एक सूखा फल है जिसे आप लोग काफी लंबे समय तक लगभग 2 साल तक इस स्टोर करके रख सकते हैं। रोजाना भीगे बादाम का सेवन करना हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है क्योंकि बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन E पाई जाती है इसके साथ ही इसमें जिंक, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होती है। इन सभी पोषक तत्वों का पूरी तरह से फायदा हमें तभी मिलती है जब हम इसका सेवन सही समय और सही करते हैं और साथ ही बादाम में बेहतरीन एक्सीडेंट भी होती है तो हमें कहीं बीमारियों से यह छुटकारा दिलाता है।
भीगे बादाम को खाने का सही समय क्या है।
वैसे तो आप भीगे हुए बादाम का सेवन सुबह दोपहर और शाम किस समय में भी कर सकते हैं पर अगर भीगे हुए बादाम का सेवन आपसे भी सुबह खाली पेट में करते हैं तो इससे आपको अद्भुत लाभ मिलेगी असल में आप बादाम का सेवन किस फायदे के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं उसे पर यह निर्भर करती है अगर आप सभी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसका सेवन नाश्ते के एक घंटा पहले करना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है इसलिए सुबह के समय इसका सेवन करने से जल्दी भूख नहीं लगती और Body में Energy भी बनी रहती है।
अगर आप लोग एक एथलेटिक है या जिम करते हैं तो इसका सेवन एक्सरसाइज से 30 मिनट पहले करना चाहिए इससे आपको भरपूर एनर्जी मिलती है जिन लोगों को नींद की समस्या हो अच्छी नींद नहीं आती हो उन लोगों को बादाम का सेवन रात के समय में करनी चाहिए। इसका एक बात और ध्यान में रखना बेहद ही जरूरी है कि इसको ज्यादा रात में नहीं खाना चाहिए क्योंकि बादाम में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है जो की अच्छी नींद देने में काफी सहायता प्रदान करती हैं।
भींगे बदाम खाने का सही तरीका क्या है।
1. कुछ लोग कहते हैं कि बादाम पौधे को कर खाना चाहिए और कुछ लोग कहते हैं कि बादाम को छिलके के साथ खाना चाहिए तो आज हम आप लोग निश्चित हो जाएंगे की बादाम खाने का सही तरीका क्या है और इसे पूरी तरह से लाभ आपको कैसे मिल सकता है।
2. दोस्तों बादाम के छिलके में ट्रेनिंग नाम का एक एंजाइम होता है। इसका पोषक तत्व को पूरी तरह से जमा होने में रुकावट करती है इसके अलावा बादाम खाने से भी सख्त होती है जिसके वजह से हमारे पाचन तंत्र को और अधिक मेहनत करना पड़ता है इसलिए बादाम खाने का सबसे बेहतर तरीका यह है कि बादाम को रात भर पानी में भिगोकर रख दे फिर सुबह इसका सेवन छिलका उतार कर करें इससे आप सभी को भरपूर लाभ मिलेगी।
3. क्योंकि सुख बादाम की जो तासीर होती है वह गर्म होती है और अगर आप बादाम को बिना भिगोए और छिलके के साथ सेवन करते हैं तो इससे खून में पित की मात्रा बढ़ जाती है इसलिए बादाम को भिगोकर और उसे चलकर खाएंगे तो इससे आपको फायदा मिलेगी।
4. वैसे तो बादाम खाना सभी लोगों को पसंद है परंतु अगर आप चाहे तो दूध में चार से पांच भीगे हुए बादाम और 1 से 2 खजूर को सिख बनाकर भी आप पी सकते हैं इससे आपके शरीर में इंस्टेंट एनर्जी मिलती है।
5. भीगे बादाम को आप किसमिस और भीगा चना के साथ में सुबह खाएं तो इससे भी आपको काफी एनर्जी मिलती है।
1 दिन में कितने बादाम खाना चाहिए।
दोस्तों वैसे तो एक दिन में चार से पांच बदाम का सेवन करना अच्छा माना जाता है क्योंकि बादाम का जो तासीर होता है वह गर्म होता है और ज्यादा से ज्यादा 8 से 10 बादाम दिन भर में आप खा सकते हैं यह इसकी मैक्सिमम संख्या है।
असल में बादाम का सेवन करने की संख्या इस पर निर्भर करती है कि आपकी शरीर की तासीर गर्म है या ठंडी अगर आप सभी कोई फिजिकल एक्टिविटी या जिम करते हैं तो आप एक से दो बादाम को दूध में मिलाकर तथा दो खजूर को उसके साथ मिलकर चेक बनाकर पीना चाहिए क्योंकि शेख बनाकर पीने से शरीर में जल्दी एनर्जी मिलती है और इससे आपका शरीर थकान कम महसूस करती हैं। अगर आप सभी बादाम को प्रतिदिन भोजन के साथ में शामिल करने जा रहे हैं तो आप लोग 4 से 5 बादाम से शुरू कर सकते हैं। Badam Khane Ke Fayde In Hindi
भीगे बादाम खाने के फायदे
1. भीगे हुए बादाम में विटामिन ई की मात्रा भरपूर पाई जाती है और विटामिन ए हमारे त्वचा को सेहत बनाए रखने में मदद करती है इसलिए अगर आप प्रतिदिन भीगे हुए बादाम का सेवन करते हैं तो आपका स्किन ग्लो करेगी।
2. बादाम हमारे शरीर के पाचन शक्ति को बढ़ाने का भी काम करती है बादाम में उच्च स्तर का फाइबर पाई जाती है जो कि पेट के पाचन क्रिया को ठीक रखने में सहायता करती है इसके साथ-साथ अगर आप रोज भीगे हुए बादाम को कहते हैं तो आप कब्ज की समस्या भी दूर कर सकते हैं।
3. यह बात तो आप सभी जानते होंगे कि बादाम खाने से दिमाग तेज होती है पर अगर आप लोग भीगे हुए बादाम का सेवन करते हैं तो आपका दिमाग बिल्कुल ही स्वस्थ रहेंगी क्योंकि भीगे हुए बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाई जाती है ओमेगा 3 फैटी एसिड जो कि शरीर के ताकत बढ़ाने के लिए हमारी मदद करती है।
4. भीगे हुए बादाम को प्रतिदिन इस्तेमाल करने से हमारे शरीर में डॉक्सी शरीर से बाहर आ जाती है मतलब यह हमारे शरीर को डॉक्सिफाई करने में मदद करती है।
5. प्रतिदिन आप अभी के बादाम का सेवन करते हैं तो इससे शरीर की चर्बी भी कम होती है इसका कारण यह है कि बादाम में मा अनसैचुरेटेड फैट्स मौजूद रहती है जिसके वजह से जल्दी भूख नहीं लगती और शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है तो यह वजन को कम करने में भी काफी मदद करती है।
6. भीगे हुए बादाम में प्रोटीन पोटेशियम बहुत ही अधिक मात्रा में पाया जाता है जो कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए बेहद ही जरूरी होती है।
7. इसके अलावा इसमें बहुत सारी एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाई जाती है जो की हृदय से संबंधित रोगों से छुटकारा दिलाने का काम करती है।
8. एक अच्छे नियमित रूप से भीगे बादाम का सेवन करने से आपको हर्ट अटैक आने की संभावना भी काफी हद तक काम हो जाती है।
9. बादाम के अंदर ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड पाई जाती है जो की बालों को मुलायम और चमकदार बनाने का भी काम करती है इसके साथ-साथ बालों को लंबाई बढ़ाने में भी सहायता करती है इसके साथ ही इसका नियमित रूप से इस्तेमाल करने से बालों को झड़ने की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।
10. शुगर के कंट्रोल करने के लिए भी एक अच्छा दवा के रूप में मानी जाती है क्योंकि इसका कारण यह है कि बादाम में मैग्नीशियम पाई जाती है जो कि स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होती है इसके अलावा एयर डायबिटीज के पेशेंट को ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में सहायता करते हैं।
11. बादाम में काफी सारे पोषक तत्व पाई जाती है जैसे की कैल्शियम मैग्नीशियम फास्फोरस यह सब हमारे शरीर के हड्डी को मजबूत करने में काफी मददगार होती है यदि आप बादाम का सेवन करने के साथ दूध का भी सेवन करें तो आपके शरीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलती है क्योंकि यह दोनों ही कैल्शियम के काफी अच्छी स्रोत होती है और हड्डियों को भी मजबूत करने के लिए यह काफी आवश्यक है अगर हम कोई भी चीज की सेवन करते हैं तो अगर ज्यादा कर दें तो यह हमारे लिए फायदे के बजाय नुकसान पहुंचती हैं।
अधिक मात्रा में बादाम खाने से क्या नुकसान होता है।
बादाम में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है तो अगर आप ज्यादा मात्रा में बादाम का सेवन करते हैं तो इससे हमारे शरीर में जरूर से ज्यादा फाइबर की मात्रा जमा हो जाती है जिससे कि आपको पेट दर्द कब्ज की समस्या भोजन न पचना इन सभी समस्या शुरू हो सकती है इसके साथ-साथ जिन लोगों को किडनी में पथरी इस समस्या है उन्हें बादाम का सेवन करने से नुकसान हो सकता है इसका कारण यह है कि बादाम में ऑक्सीलेट की मात्रा ज्यादा होती है तो पथरी की समस्या काफी तेजी से बढ़ सकती है ऐसे लोगों को बादाम का सेवन करने से परहेज कर देना चाहिए।
Latest Update : दोस्तों हमने आपको आज के इस आर्टिकल में बादाम खाने के फायदे और भी इससे संबंधित संपूर्ण जानकारी बताई है जो कि आपको पढ़कर अच्छी लगी होगी अगर आपके मन में इस संबंध किसी भी प्रकार का सवाल है तो आप हमें कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं
